4度目の緊急事態宣言がでて、我らのストレスもピークを迎えていると思います。
ストレスをゼロには出来ないので、どう考えれば良いか。「ストレスを刺激と
とらえて緊張とリラックスのバランスを取ってストレスフリーの状態にする。」と
言われても沢山のストレスがあって分かりません。
私がやっている方法を紹介します。
①孤独は究極のストレスです。Line で繋がっている人達と感じた事、TVを
見ながら思った事をながし、会話を楽しむ。
➁接近しすぎない。夫婦でも家族でも一日一緒にいるのはしんどいものです。
それぞれしたい事をして、用がある時顔を合わせて話したり、食事したり。
③体の健康。ストレスで代謝がへり太った方も多いでしょう。私も3キロ増えました。
危機を感じ、体がため込もうとしています。朝の散歩を推奨されていますが、
それができない私は、一日何千歩と決めて、CMの間に部屋をうろうろ、
歯磨きのあいだうろうろ。結構歩けるものです。
④睡眠をとる。うつになる人は睡眠障害があります。罪悪感なく導眠剤を飲んでも
眠ったほうがいい。
⑤アルコールにご用心。家庭内での愚痴り飲みはいけません。週に2日の休肝日を
決めて楽しいお酒にしましょう。
色々書きましたが、自分で出来ることはする。できないことはしない。
ストレス溜めるより我儘に楽しく生きる。それで周りも楽しくなる。と
ひまわりの会では言ってます。早くまた、会えますように。
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