ストレスの向き合い方

  ４度目の緊急事態宣言がでて、我らのストレスもピークを迎えていると思います。

ストレスをゼロには出来ないので、どう考えれば良いか。「ストレスを刺激と

とらえて緊張とリラックスのバランスを取ってストレスフリーの状態にする。」と

言われても沢山のストレスがあって分かりません。

私がやっている方法を紹介します。

①孤独は究極のストレスです。Line で繋がっている人達と感じた事、TVを

　見ながら思った事をながし、会話を楽しむ。

➁接近しすぎない。夫婦でも家族でも一日一緒にいるのはしんどいものです。

　それぞれしたい事をして、用がある時顔を合わせて話したり、食事したり。

③体の健康。ストレスで代謝がへり太った方も多いでしょう。私も3キロ増えました。

　危機を感じ、体がため込もうとしています。朝の散歩を推奨されていますが、

　それができない私は、一日何千歩と決めて、CMの間に部屋をうろうろ、

　歯磨きのあいだうろうろ。結構歩けるものです。

④睡眠をとる。うつになる人は睡眠障害があります。罪悪感なく導眠剤を飲んでも

　眠ったほうがいい。

⑤アルコールにご用心。家庭内での愚痴り飲みはいけません。週に2日の休肝日を

　決めて楽しいお酒にしましょう。

色々書きましたが、自分で出来ることはする。できないことはしない。

ストレス溜めるより我儘に楽しく生きる。それで周りも楽しくなる。と

ひまわりの会では言ってます。早くまた、会えますように。